الصخور الرسوبية الفتاتية

بسم الله الرحمن الرحيم 

   الصخور الرسوبية الفتاتية : وهي الصخور التي تتكون من رواسب مفككة تختلف أحجامها من أكثر من 256 ملم إلى 1\256 ملم وتتضمن الحصى Gravel والرمل Sand والطين Mud .
تتماسك هذه الرواسب إما بواسطة مادة أرضية أو مادة لاحمة لتكون صخور المدملكات Conglomerate و البريشيا Breccia وصخور الحجر الرملي Sandstone وصخور الحجر الطيني Mudstone .

من أبرز الرواسب التي تكون الصخور الفتاتية  :

أ- الحصى :
ويتكون من حبيبات يتراوح حجمها بين 2 مم وأكبر من 256 مم وهي عبارة عن فتات لصخر سابق التكوين كالجرانيت,حجر الصوان وغيرها. وهذه الحبيبات إما أن تكون مزواة أو كاملة الاستدارة
وهناك نوعان من هذه الرواسب :
النوع الأول : يتراكم في قاع وديان الأنهار وعند مصباتها ويسمى الحصى النهري Fluvial Gravels
النوع الثاني : يتراكم على شواطئ البحار ويسمى الحصى الشاطئ Beach Gravels أو الحصى البحري ويتواجد الحصى ذو الحبيبات المزواة في المناطق التي تعاني من حركات تهشمية كأسطح الفوالق .

ب- الرمل :
وهو راسب يتكون من حبيبات يتراوح حجمها بين 1/16 و 2مم ويتكون معظمها من الكوارتز وتختلف في درجة استدارتها وفقا لوسيلة ومسافة نقلها . ويقسم الرمل وفقاً لحجم حبيباته إلى رمل خشن جداً ( 2-1 ملم ) ، رمل خشن (1-1\3 ملم ) ، رمل متوسط ( 1\3 - 1\4 ملم ) / رمل ناعم ( 1\4 - 1\8 ملم ) ، ورمل ناعم جداً ( 1\8 - 1\16 ) .
ويحتوي الرمل بالإضافة إلى معدن الكوارتز على معادن الفلسبار وأحياناً تتركز فيه المعادن الداكنة مثل الماجنيت والألمنيت فتعطيه لون أسود ، ويسمى في هذه الحالة بالرمال السوداء التي تترسب غالباً على شواطيء البحار وهي ذات قيمة اقتصادية عالية

ج- الطين :
وهو راسب يتكون من الـ Silt - الغرين - ( 1\16 -1\256 ملم ) والـ Clay - الصلصال - ( أقل من 1\256 ) وهي جبيبات دقيقة تتكون من معادن الكوارتز الدقيق التحبب بالإضافة إلى معادن المايكا و أكاسيد الحديد و المنجنيز ...
والمكون الأساسي للصلصال هي مجموعة من المعادن السيليكاتية المائية التي تسمى معادن الصلصال ومن أمثلتها معدني الكاولنيت والمونتموريللنيت . ويمكن أن تحتوي على نسبة من كربونات الكالسيوم ويسمى في هذه الحالة طين جيري أو صخر المارل . 

ومن أبرز أنواع الصخور الفتاتية :

صخور المدملكات Conglomerate

1- صخور المدملكات Conglomerate :وتتكون من حبيبات من الحصى التي تتماسك بواسطة مادة أرضية Matrix مكوناتها الأساسية كوارتز دقيق التحبب ومعادن الصلصال ، أو بواسطة مادة لاحمة مثل أكاسيد الحديد وكربونات الكالسيوم وأحياناً الجبس ، وهذه الحبيبات تكون عالية الاستدارة نتيجة لطول مسافة نقلها ، وتظهر هذه الصخور تحت الميكروسكوب كما في الصورة التالية ولاحظ أحجام حبيبات الكوارتز التي تزيد عن 2ملم .

 2- البريشيا Breccia :

وهي صخور مكونة من رواسب ذات قطع صخرية كبيرة الحجم ذات حافات حادة نتيجة لقصر مسافة نقلها أو لعدم نقلها وتتماسك عادة بمواد كيميائية لاحمة .

3- الحجر الرملي Sandstone :

Classification of terrigenous sandstones.

From F.J. Pettijohn, P.E. Potter, and R. Siever, Sand and Sandstone (1987), 2nd ed., Springer-Verlag, Berlin

وتختلف مسميات الحجر الرملي وفقاً لتغير نسب المادة اللاحمة إلى المادة الأرضية وكذلك نسب المكونات المعدنية حسب المثلث المُوضح  : 

Qz-Arenite باستخدام النيكول المتعامد

أ- حجر رملي كوارتزي Arenite :
وهو يحتوي على 90% أو أكثر من حبيبات الكوارتز الفتاتية التي تتماسك بلاحم السيليكا ، وتحتوي بالإضافة إلى الكوارتز على بعض المعادن الثقيلة مثل التورمالين والزيركون والروتيل ويكون نسيجه متجانس ناعم الحبيبات ، ويتكون هذا النوع من الحجر الرمل من رمل مغسول بصورة جيدة ، ومعظمه ينتج من أكثر من دورة رسوبية ، لذلك فإن الحبيبات تكون جيدة الاستدارة ، ويوصف هذا الحجر الرملي حسب المعادن الثانوية النشأة ، ويسمى حجر رملي حديدي عندما يحتوي على أكاسيد الحديد كمادة لاحمة ، ويسمى حجر رملي جلوكونيتي عندما يحتوي على حبيبات جلوكونيت ، ويسمى حجر رملي كلسي عندما يحتوي على الكالسيت كمادة لاحمة ويظهر كما في الشكل المُوضح :

 ب- الحجر الرملي الفلسباري Feldspathic :

وهو يحتوي على 10 - 25% فلسبار فتاتي ، ويكون أقل نضوجاً من الحجر الرملي الكوارتزي ، ويعتبر الحجر الرملي الفلدسباري من الصخور الشائعة خلال العصور الجيولوجية المختلفة ويتركز بصورة خاصة في العصر البريكامبري المتأخر والباليوزري .

ج- حجر الأركوز Arkose :وهو صخر يتكون من الفلسبار والكوارتز بحيث تزيد نسبة الأول عن الأخير دائماً ، ويكون الفلسبار عموماً من نوع البوتاسيوم فلسبار مثل الأرثوكليز والميكروكلين ، ومن المعادن الأخرى التي تشكل من 5 - 15 % من الأركوز هي الميكا ومعادن الطين . وبصورة عامة تكون حبيبات الأركوز خشنة وحادة الزوايا حمراء إلى وردية اللون ، ويتغير إلى رصاصي عندما تزداد كمية الفلسبار البلاجيوكليزي وعند ذلك يصعب تمييز صخرة الأركوز عن صخرة الجريواكي . أما المادة الرابطة فإنها تحتوي على أكاسيد الحديد ومعادن الصلصال والكلورايت . ومن أنواع الأركوز المميزة الأركوز القاعدي الذي يتميز برقة طبقاته وعدم نضوجها ورداءة تجانس حبيباته حيث تبدو هذه الصخور في شكل كتل من الحبيبات الفتاتية ملتصقة بمواد لاصقة .

د  - جريواكي Greywacke :
وهي عبارة عن صخرة متكونة من تجمعات لحبيبات حادة الزوايا مختلفة الأحجام ويكون لونها رصاصي إلى رصاصي مخضر وتكون عادة جيدة الالتصاق . وتحتوي على قطع من البازلت والسليت والشيست ممزوجة مع حبيبات الكوارتز والفلسبار .
أما الرابطة فتكون من معادن الصلصال ، أكاسيد الحديد ، كلورايت ، سيليكا ، وميكا .. ويشتق هذا النوع من الحجر الرملي من الصخور النارية الجوفية السيليكاتية ، ويستعمل مصطلح فلدسباثك جريواكي عندما تكون نسبة الفلسبار هي الغالبة في الصخر ، ومعظم صخور الجريواكي كتلية وتتكون من طبقات رقيقة سمكها بضعة سنتيمترات وإلى أكبر من متر واحد ، وتمتاز بصلابتها وبكون مكسرها شبه محاري .

الحجر الطيني تحت الميكروسكوب باستخدام النيكول المتعامد

4- الحجر الطيني Mudstone : 

وتتكون صخور الحجر الطيني من :

أ – معادن الصلصال: 
وتركيبها عبارة عن سليكات ألومنيوم المائية وتنتمي إلى تركيب السليكات الصفائحي Phyllosilicate وتتضمن معادن الكولنيت , الإليت والمونتموريللورنيت والكلوريت وهي دائا تتواجد فب حجم أقل من 2ميكرون (أقل من 1/256مم).
ب – حبيبات فتاتية Detritel Grains :
وتتكون الحبيبات الفتاتية من جسيمات ناعمة مزواة من الكوارتز والميكا والمعادن الثقيلة .
ج – مواد عضوية Organic Grains :
وهي عبارة عن بقايا أحياء نباتية أو حيوانية .
د - كربونات: 
وهي مواد جيرية وغالبا ما تكون كربونات الكالسيوم .

ومن أنواع الحجر الطيني :
1-حجر الطين النقي الذي يحتوي على نسبة عالية (تزيد على 80%) من معادن الصلصال . 
2-الطين الصفحي العضوي يحتوي على نسبة عالية جدا من المواد العضوية .
3-الطين الصفحي النفطي وهو عبارة عن طين صفحي يحتوي على نسبة من المواد البترولية .
4-صخر المارل وهو صخر يحتوي على نسبة متساوية من المواد الطينية والكربونات .

المصادر : موقع جامعة الملك عبد العزيز .

billiga hotell i london

تابعنا على فيسبوك : www.facebook.com/InrichUrInfo

منحدرات البازلت الجميلة في لوس أورجانوس ، أسبانيا

بسم الله الرحمن الرحيم

تقع مدينة لوس أورجانوس Los Organos في جزيرة "لا غوميرا"  La Gomera في الساحل الشمالي لبيرو Peru، حوالي 15 دقيقة بعيداً عن مانكورا Mancora و تعتبر هذه التشكيلات الصخرية واحدة من أجمل التشكيلات الصخرية البازلتية في جزر الكناري.

ترتفع هذه المنحدرات 800 متر عن سطح البحر بعرض 200 متر. و قد  سُميت مدينة لوس أورجانوس بهذا الإسم بسبب شكل الأعمدة أو الركائز و التي تشبه إلى حد كبير الأنابيب العضوية . 


  هذه الأعمدة البازيلتية هي عبارة عن بقايا حمم بركان هائل، و لأن البركان حدث بالمقربة من البحر فإن البحر تسبب في تبريد هذه الحمم البركانية بسرعة مما أدى إلى تبلور هذه الحمم لتشكل هذه الأعمدة سداسية الشكل، و بسبب عوامل التعرية تتعرض الصخور للتآكل لتشكل هذا العمل الفني الطبيعي. و بسبب الإنحدار الشديد لهذه المنحدرات في البحر فلا تستطيع مشاهدتها بشكل واضح إلا من خلال جولة بالقارب. 

billiga hotell i london

المصادر : مدونة جديد

تابعنا على فيسبوك : www.facebook.com/InrichUrInfo

أسباب احمرار العين

بسم الله الرحمن الرحيم 

   إن احمرار و ألم العيون مشكلة تواجهنا في بعض الأحيان

فغالبا ما تصاب عيوننا باحمرار طفيف يصاحبه ألم وحساسية قد تستمر بضع ساعات إلى أيام. ومن الأسباب الشائعة التي يمكن أن تسبب احمرار العيون: 

• إجهاد العيون.

 • السعال الحادّ.

 • عدوى العيون. 

•البرودة أو الحساسية.

• تعرض العين للكدمات.

• الزرقة الحادّ للعين.

• خدوش القرنية، التي تسببها بشكل عام العدسات اللاصقة إذا وضعت لفترة طويلة جدا، أو الرمل أو الغبار في العيون.

• مشاكل الدورة الدموية، في أغلب الأحيان بسبب تناول أدوية مخففة للدم.

أما الطريقة الأمثل لعلاج احمرار العيون، فتكون بالتخلص من كل آثر لماكياج العيون أولا باستعمال مناديل معقمة ونظيفة خاصة بالعيون، ثم إزالة العدسات اللاصقة إذا كنت تستعملينها. ثم غسل العيون بالماء البارد لبضع دقائق، أو باستعمال قطرة خاصة بالعيون الحمراء. إذا استمر احمرار العيون لفترة طويلة، يفضل استشارة الطبيب. نصائح للوقاية من احمرار العيون:

1. وضع نظارة شمسية عند الخروج والتعرض لعوامل الطقس.

2. عدم استعمال العدسات الطبية أو الملونة أطول من الفترة المسموح بها.

3. عدم استعمال الكريمات والعطور مباشرة على العيون.

4. التأكد من صلاحية مواد تجميل العيون قبل استخدامها.

5. استعمال الترطيب الطبيعي للعين لمنع إصابتها بالجفاف والاحمرار وهو الرمش المتواصل

المصادر : مدونة دواير 

billiga hotell i london

تابعنا على فيسبوك : www.facebook.com/InrichUrInfo

أقوال من الأفلام

بسم الله الرحمن الرحيم

- الخسارة الحقيقية ممكنة عندما تحب شيئاً أكثر مما تحب نفسك - فيلم Good Will Hunting

- لديك خياران، الحياة من أجل لا شيء أو الموت من أجل شيء - فيلم رامبو

- الأمل موجود دوماً - فيلم the lord of the rings

- يقول دوفرين لصديقه ريد بعد مكوثه شهرين متواصلين في الحجز الانفرادي لديك خيار من اثنين : "تنشغل بالحياة أو تنشغل بالموت" - فيلم The Shawshank Redemption

- لا يجوز لك أن تنسى أحدا أحببته أبدا - Hachiko

- تستطيع الحصول على كل شئ بالقوة الا الاحترام والحب - فيلم The God father

- تعتقدون اننا ضعفاء لاننا مسالمين - فيلم taken 

- تكتب النص الأول من قلبك ثم تعيد صياغته بعقلك , اول خطوات الكتابة هي الكتابة لا التفكير - فيلم Finding Forrester

- حصلت على لقب اكثر العبارات السينمائية شهرة في تاريخ السينما، هي عبارة كلارك جيبل من فيلم ذهب مع الريح سنه 1939 "بصراحة ياعزيزتي ..أنا لا اهتم".

- ولن ينسى التاريخ الجملة الخالدة في فيلم العراب وهي "سأقدم لك عرضاً لا يمكنك أن ترفضه".

- وجاء على لسان الباتشينو في فيلم عطر امرأة مقولة اشتهرت وهي"النساء، لا تستطيع العيش معهن ..ولا تستطيع العيش بدونهن".

- وفي فيلم finding neverland كانت هناك عبارة رائعة على لسان كيني مكدونالد " أن تموت هي مغامرة رائعة".

 - وجاء في مسلسل men in trees جملة ملفتة وهي "عندما يتعلق الأمر بالحب، فقط تضطر أن تهرب منه قليلاً كي تراه بوضوح ثم تعود وتجرب مرة أخرى".

- وجاء في فيلم love story مقولة مؤثرة أخرى هي "الحب يعني أنك غير مضطر أبداً لتقول أسف".

- وأما فيلم كابتن أمريكا فكان فيه مقطع مؤثر أيضاً من ناحية العمق الفكري عندما قيل "لقد منحنا القوة لشخص ضعيف، لأنه الوحيد الذي يعرف قيمة القوة".

- وفي فيلم الشيطان Devil  جاءت مقولة ذكية وهي "لا تخف من الشيطان ابداً، فلو كان موجوداً فإن هذا يعني بأن الله موجود أيضاً".

- وفي الفيلم الكرتوني الشهير ملك الغابة Lion King جاء "نعم الماضي يؤلمنا، لكن لدينا خياران معه، إما الهرب أو التعلم منه".

 - وجاء في فيلم      سندريلا " إياك أن تجعل الخوف من الخسارة يدفعك لعدم اللعب".

- ''الكل يريد ان يذهب الى الجنة.لكن لا احد يريد ان يموت'' - The godfather

- الحقيقة تبدأ بكذبة - House M.D

- اضحك يضحك العالم معك.. إبكي سوف تبكي وحيداً - Oldboy

- الكل بحاجة للمساعدة احيانا حتى سبايدرمان نفسه - سبايدر مان

- أتعرف بما أحس الآن ؟ لا أملك شعورا جميلا أو سيئا , لا أشعر بالغضب أو الراحة , لا أشعر باي شيء , و هذا شعور رائع. - Home

- الخبرة لا تضمن الفعالية، والشباب لا يضمن الإبداع - Skyfall

- لا أريده أن يكون في قلبي، أريده أن يكون معي - Frankenweenie

- كلما حاولت أن تنسى، ستتذكر أكثر! - Dung che sai duk

- هي : كنت أخطط أن أكون شيئا في سن الـ 23..
هو : عزيزتي، الشيء المطلوب أن تكونيه في سن 23 هو أنت! - Reality Bites

المصادر : موقع تأملات في الثقافة

billiga hotell i london

تابعنا على فيسبوك : www.facebook.com/InrichUrInfo

كتاب : ١٠٠ طريقة لتحفيز نفسك

بسم الله الرحمن الرحيم

نقدم لكم اليوم كتاب ١٠٠ طريقة لتحفيز نفسك للمؤلف : ستيف تشاندلر


مقدمة : كل شخص منا تمر به أوقات مزدهرة ممتلئة نشاطا وحيوية وأوقات على النقيض تماما حيث نسترخي للكسل والإحباط ونعجز أحيانا عن فهم سبب تلك الحالات ولكن المحصله هي انتاجية ضعيفة اذن كيف نحول الاتجاهات الواهنة الى انجازات قوية تبعث على التفاؤل؟

في هذا الكتاب يمدنا المؤلف- ستيف تشاندلر- بطرق عديدة لتحفيز النفس من أجل إنجازات أفضل وحياة زاخرة بالنجاح والسعادة وتحت كل طريقة العديد من المواقف والحكم والاستراتيجيات التي توضحها .

كيف تحفز نفسك؟ هذه بعض الطرق المذكورة في الكتاب : 

1-      تخيل أنك على فراش الموت وتقمص هذه المشاعر تماما ترى ما الذي أنت نادم على عدم فعله؟ ما الشخص الذي بودك لو صالحته؟ ان تقمص هذا الدور يجعلك تعيد النظر الى طريقة حياتك ويذكرك دوما ان التأجيل والتسويف والعمر له نهاية وأنك في سباق مع الزمن.

2-      حدد أهدافك واخلق صورة ذهنية لما تتمناه وامزج هذه الصورة بالعواطف لتتمكن من الوصول لأهدافك حتى لو كنت تعتقد أن هذه الصورة محض أكذوبه فتبنها لأن عقلك الباطن سيصدقها وستصل لما تتمناه.

3-      صوب عينيك نحو الجائزة والثمرة من كل ما تفعله ستشعر بحماس غير عادي

4-      تعلم المعرفة وقت السلم بحيث تتمكن من التمرين والإجادة والتفوق قبل الإختبار

5-      خطط لحياتك بحيث تحذف منها الانشطه التي لا تساهم في تحقيق اهدافك من اجل حياة اكثر بساطة وتركيز

6-      تحدث مع نفسك بإيجابية وبتفاؤل وهذا الحديث هو التحفيز الاعظم وهو ما يعرف بالتحفيز الذاتي

7-      المهام التي نؤجلها و لا ننجزها هي اكثر المهام ارهاقا لنا اكتب قائمة بها وقم بإنجازها شيئا فشئيا وستلاحظ  زيادة في انتاجيتك وهمتك

8-      تجنب بلباقة الأصدقاء الذين لا يساندون التغيير في حياتك

9-      تخلص من تلفازك

10-   ابحث دوما عن تحديات تحفز بها نفسك

11-   سارع الى ما تخشاه ففي الناحية الثانية من خوفك ستجد شيئا امنا مفيدا ينتظرك (الخوف يقتل أكثر مما يقتل الموت)

12-   استغل قوة ارادتك فهي كالعضله كلما مرنتها ازدادت قوة

13-   لا تربط رضاك عن نفسك بتحقيق هدف معين

14-   التحرك نحو هدفك لن يكون ابدا في خط مستقيم فسوف تصعد ثم تهبط خطوة للأمام وخطوتان الى الخلف لذلك لا تحبط عندما تتراجع للخلف فهذا هو الإيقاع الطبيعي للنجاح.

15-   تعامل مع الامور بمنطق اللعب

16-   استمتع بحل مشاكلك فلكل حل مشكلة فلا يمكن ان يكون احدهما دون الاخر

17-   اهتم بالاهداف اليومية الصغيرة

18-   لتحفيز ذاتك زد من قدراتك المالية معظم الناس يشعرون بالحرج من التفكير بهذه الطريقة لانها يعتقدون انها تظهرهم بمظهر الانانية والطمع ولكن الكاتب يرى ان افضل طريقة لكي لا تنشغل بالمال هو ان تحصل عليه فمن ينشغلون طوال الوقت بالتفكير في المال هم اولئك الذين لا يحصلون عليه

19-   اجلس مع نفسك واكتب قوائم بالاشياء الايجابيه في حياتك والسلبيه ايضا واكتب قوائم بأهدافك وكلما زادت هذه القوائم أصبح بمقدورك أن ترسم مستقبلك

20-   اجعل هدفك قويا حيا يتنفس يمدك بطاقه تحفيزيه يجعلك تستيقظ بنشاط كل يوم هدف يمكنك ان تتذوقه وتشمه وتحسه لأنك تخيلته واضحا في ذهنك ودونته كتابة

21-   لا تضيع وقتك في تغيير الاخرين قم بتغيير نفسك اولا

22-   صم عن الأخبار السلبية

23-   استبدل القلق بالعمل والتحرك

24-   اكتب قائمة بنقاط قوتك ونقط ضعفك وادرس قائمة نقاط الضعف وفكر كيف تتمكن من الاستفادة منها

25-   خذ أحد أهدافك ضاعفه أو اضربه في عشرة ثم اسئل نفسك ماذا أحتاج حتى أحقق هذا الهدف؟

26-   ما هو الأثر الذي تحدثه رؤيتك؟هل تمدك بالطاقة؟ هل توقظك كل صباح؟ هل تجعلك مبتسما؟ وعندما تكون متعبا هل تجعلك تبذل المزيد من الجهد؟ احكم على رؤيتك من خلال هذه المعايير.

لتحميل الكتاب :  http://adf.ly/J7juz

billiga hotell i london

المصادر : موقع مراجعات كتب

تابعنا على فيسبوك : www.facebook.com/InrichUrInfo

5 أطعمة “سيئة” يجب عليك تناولها

بسم الله الرحمن الرحيم

   هل للدهون علاقة مباشرة بالزيادة في الوزن ؟ تُرى ما هي كمية زبدة الفول السوداني المناسبة لو فكرنا في تناولها يومياً ؟ تُرى ما هي الأغذية سيئة السمعة و التى يجب أن نغيرنظرتنا بالنسبة لها ؟

   يقول أحد خبراء التغذية: مؤخرا ، صُدم أحد أصدقائي وهو يأكل معي عندما دهنت زبدة الفول السوداني الطبيعية الكاملة الدسم على شريحة من القمح الكامل. سألني أليس زبدة الفول السوداني فائقة التسمين ؟ قلت عالية بالدهون ولكن هذا لا يعني انها تسمن، لا شيء يزيد أو ينقص في الوزن والدهون في الجسم، في الأساس إلا عدد السعرات الحرارية المكتسبة والمستهلكة. من دراستي المتخصصة في فقدان الوزن خذوا مني هذه النصيحة. إن زبدة الفول السوداني هي مصدر كبير للسعرات الحرارية، لذلك ليس علينا ان نبالغ في أكلها، ولن نحتاج إلى أكل طن من الصنف للشعور بالارتياح والشبع منه: ملعقة كبيرة فقط (90 سعرة حرارية) أو اثنين من زبدة الفول السوداني سوف ترضيك. أنا آكل زبدة الفول السوداني كل يوم تقريبا لأنها لذيذة جدا ومغذية حقا. زبدة الفول السوداني تمدنا بالبروتين وحامض الفوليك، وفيتامين (ب) لنمو جيد للخلايا الجديدة. كخبير تغذية، غالبا ما أواجه أشخاص يخشون من الأطعمة الصحية لأن هذه الأطعمة قد حصلت بطريقة أو بأخرى على سمعة سيئة ولا يمكن تغيير نظرتهم عنها مثل :

البيض :

السمعة السيئة: صفار البيض مصدر مهم للكولسترول الغذائي، وخارج إطار المسموح لأولئك المهتمين بصحة القلب.

الحقيقة الجيدة: يؤكد خبراء طبيون الآن أن الدهون المشبعة والدهون المتحولة أخطر في رفع مستوى الكوليسترول في الدم مما يفعل الكولسترول الغذائي. بالإضافة إلى أن البيض من الأطعمة التي تشعر بالرضا بشدة،  في إحدى الدراسات،  وجد أن الأشخاص الذين تناولوا البيض المخفوق مع الخبز المحمص في وجبة الإفطار شعروا بالمزيد من الرضا و السعادة، وأكلوا أقل في الغداء، مما كانوا عليه عندما كانوا يأكلون الخبز والكعك التي لديها نفس السعرات الحرارية. صفار البيض يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهي مركبات مرتبطة بتقليص خطر التعرض لضمور القرنية المرتبط بتقدم السن (AMD)، والسبب الرئيسي للعمى في الأشخاص الأكبر من 50.

لحم البقر :

السمعة السيئة: لحم البقر مليء بالدهون المشبعة والكوليسترول الغذائي، لذلك يجب على الناس الذين يهتمون بصحة قلوبهم تجنبه.

الحقيقة الجيدة: اللحوم الهبرة ( منزوعة الدهن ) هي مصدر قليل الدسم من البروتين والحديد، وهو معدن أساسي للحصول على الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، وأحد المعادن التي تعاني كثير من النساء ( خاصة في سن الإنجاب) من نقص فيها. وهناك العديد من الأجزاء من لحم البقر التي يمكن الحصول فيها على شرائح اللحم البقري الستيك منزوع الدهن ، إذا كنت لا تستطيع تذكر الأسماء، اختر شرائح اللحم التي لونها أحمر زاهي مع كمية صغيرة نسبيا من الدهن الأبيض.

الشوكولاتة :

السمعة السيئة: الشوكولاته تحتوي على الكثير من الدهون، والكثير من السكر وطعمها مذهل، لذلك يجب ان تكون سيئة بالنسبة لك.

والخبر السار: الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الفلافانول، المواد المضادة للاكسدة التي يبدو أن لديها تأثير مسيل للدم ، والتي يمكن أن تفيد صحة القلب والأوعية الدموية. ومؤخرا قال باحثون في سويسرا أن تناول الشوكولاته السوداء (1.4 أوقية من ذلك) كل يوم لمدة أسبوعين خفض هرمونات التوتر، بما في ذلك الكورتيزول، في الأشخاص شديدي التوتر. ولكن تأكد من حساب عدد السعرات الحرارية (1.4 أوقية تعطيك 235 كالوري)، أو أنك سوف تصبح أكثر توتراً عند مشاهدة وزنك يزداد.

البطاطا :

السمعة السيئة: البطاطا تحتل مرتبة متقدمة في مؤشر نسبة السكر في الدم GI ، والذي يقيس مدى سرعة الأطعمة المختلفة في رفع نسبة السكر في الدم. الأطعمة ذات قيمة عالية في هذا المؤشر تميل الى التسبب بارتفاع في نسبة السكر في الدم . ويمكن أن يكون مشكلة بالنسبة لبعض الناس، ولا سيما مرضى السكري. 

و الخبر السار : البطاطا هي مصدر جيد من البوتاسيوم، والألياف وفيتامين C. وإلا إذا كنت تأكل البطاطس كثيراً لوحدها تماما ، فإن قيمة GI لا تهم. (كما انه من الجدير بالذكر أن مؤشر نسبة السكر في الدم GI هو مقياس غير دقيق ومثير للجدل.) والبطاطس عالية ال GI تصبح وجبة منخفضة ال GI إذا قمت ببساطة بإضافة القليل من زيت الزيتون عليها، وذلك لأن الدهون تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات من البطاطا.

billiga hotell i london

المصدر : مدونة الجديد

تابعنا على فيسبوك : www.facebook.com/InrichUrInfo

١٥ فائدة إضافية للشاي

بسم الله الرحمن الرحيم

  يُعد الشاي من أكثر المشروبات انتشاراً على سطح الأرض، و لكن على الرغم من اختلاف طرق تحضيره وعادات شربه فإنه في العادة يُؤدي نفس الوظيفة في كل مكان تقريباً، ما بين إصلاح الحالة المزاجية والمناسبات الرسمية، و بعضنا يشرب الشاي من أجل بضعة ساعات يريد أن يقاوم فيها النوم أثناء العمل أو الدراسة نظراً لطبيعته المنبهة، لكن هل من الممكن أن نستفيد من الشاي في أغراض أخرى؟

1) يمكن استخدام الشاي في تنظيف السجاد:
 ارمِ أوراق الشاي الأخضر المجففة على السجاد واتركه لمدة عشر دقائق، بعد ذلك استخدم المكنسة الكهربائية التقليدية.

2) بعض مكونات الشاي يمكن أن تمنح الأرضيات الخشبية لمعاناً مميزاً، ويضاف القليل منه إلى نفس السائل المستخدم في تنظيف الأرضية.

3) نفس تلك الخاصية يمكن الاستعانة بها في تلميع قطع الأثاث.

4) يساعد الشاي في إزالة البقع الزيتية من على الأسطح الملساء كالمرايا والزجاج.

5) كذلك البقع المتواجدة في بعض قطع الحمام يمكن أن يساعد الشاي في إزالتها بالطرق التقليدية.

6) يلطف الشاي من الحروق الجلدية الناتجة عن الشمس، ويمكن أن يتم تحضير حمام دافئ من الشاي في حال كانت الحروق على مساحة كبيرة من الجسم.

 7) يقلل الشاي من الانتفاخ والإرهاق تحت العينين في حالات الإجهاد وقلة النوم.

8) يمكن أن يقلل الشاي معدل تدفق الدم من جروح اللثة عند الأطفال خاصة عندما يفقدون إحدى أسنانهم اللبنية.

9) من أجل أصحاب الشعر الجاف، يساعد الشاي على إعطاء لمعة لذلك النوع من الشعر.

10) حمامات الشاي الأخضر أو حمامات البخار مع أوراق الشاي لها تأثير إيجابي على نضارة الجلد، ويساعد الشاي في منح الجلد مظهراً صحياً.

11) يعتقد بعض المصابين بحب الشباب أن حمامات الشاي الأخضر تقلل من ظهور الحبوب بشكل كبير.

12) يمكن أن يزيد الشاي من نعومة ألياف اللحوم قبل طهيها.

13) يساعد الشاي على نمو البكتريا لذلك يكون مفيداً في حال أضيف إلى السماد العضوي المستخدم في العناية بالنباتات.

14) الشاي مفيد للنباتات المنزلية التي تعيش في تربة غنية وحامضية نظراً لوجود حمض التانيك وبعض العناصر المغذية الأخرى في الشاي.

15) يستخدم الشاي الأخضر والأسود في صباغة الورق والقماش ويعطي شكلاً أثرياً للأشياء التي يستخدم في صباغتها .



المصادر : مُدونة الجديد .

billiga hotell i london

تابعنا على فيسبوك : www.facebook.com/InrichUrInfo