اعرف عن الرسول محمد منذ الولادة و حتى العشرين

بسم الله الرحمن الرحيم

 

الرسول محمد منذ ولادته و حتى حوالي سن العشرين باختصار في سطور : 

     هو محمد بن عبد الله بن عبد المطلب بن هاشم بن عبد مناف بن قصي بن كلاب بن مرة بن كعب بن لؤى بن غالب بن فهر بن مالك بن النضر بن كنانة بن خزيمة بن مدركة بن إلياس بن مضر بن نزار بن معد بن عدنان الذي يصل نسبه إلى إسماعيل بن إبراهيم -عليهما الصلاة والسلام
و كان عبد الله ( والد الرسول ) أكرم شباب قريش أخلاقًا، وأجملهم منظرًا، وأراد والده
عبد المطلب أن يزوجه، فاختار له زوجة صالحة، هي السيدة آمنة بنت وهب بن عبد مناف بن زهرة أطهر نساء بني زهرة، وسيدة نسائهم، والسيدة آمنة تلتقي في نسبها مع عبدالله والد النبي صلى الله عليه وسلم في كلاب بن مرة، وتمر الأيام، ويخرج عبدالله في تجارة إلى الشام، بعد أن ترك زوجته آمنة حاملا ولحكمة يعلمها الله، مات عبد الله قبل أن يرى وليده.
و في يوم الاثنين الثاني عشر من شهر ربيع الأول الذي يوافق عام (175م) ولدت السيدة آمنة بنت وهب زوجة عبد الله بن عبد المطلب غلامًا جميلا، مشرق الوجه هو رسول الله صلى الله عليه و سلم .

و بالطبع قامت أمه بتربيته حيث إن والده متوفي و لكنها تُوفيت هي الأخرى في رحلة كانت إلى قبر زوجها بعد أن انهكها المرض و قد كان عمرها أنذاك 6 سنوات
ثم كفله جده عبد المطلب و الذي كان يؤثر أن يصحبه في مجالسه
العامة، ويجلسه على فراشه بجوار الكعبة و لكنه تُوفي و قد كان الرسول محمد في الثامنة من عمره
فكفله عمه أبو طالب فقام بتربيته ورعايته هو وزوجته فاطمة بنت أسد، وأخذه مع أبنائه، رغم أنه لم يكن أكثر أعمام النبي صلى الله عليه وسلم مالا، لكنه كان أكثرهم نبلا وشرفًا، فزاد عطفه على محمد صلى الله عليه وسلم حتى إنه كان لا يجلس في مجلس إلا وهو معه، ويناديه بابنه من شدة حبه له.

و كان الشباب في مكة يلهون ويعبثون، أما محمد صلى الله عليه وسلم فكان يعمل ولا يتكاسل مع بعض الترفيه فكان يقسم وقته طوال حياته بحيث لا يكن جداً كله و لا لهواً كله ؛ فكان في شبابه يرعى الأغنام طوال النهار، ويتأمل الكون ويفكر في خلق الله، وقد ذكر النبي صلى الله عليه وسلم -بعد أن أوتي النبوة- ذلك العمل، فقال: (ما بعث الله نبيًّا إلا رعى الغنم) فقال أصحابه: وأنت؟ قال: (نعم، كنتُ أرعاها على قراريط لأهل مكة) [البخاري]
وعندما كانت قريش تجدد بناء الكعبة، كان محمد صلى الله عليه وسلم ينقل معهم الحجارة للكعبة
وحين جاوز النبي صلى الله عليه وسلم العشرين من عمره أُتيحت له فرصة السفر مع قافلة التجارة إلى الشام، ففي مكة كان الناس يستعدون لرحلة الصيف التجارية إلى الشام، وكل منهم يعد راحلته وبضاعته وأمواله، وكانت السيدة خديجة بنت خويلد -وهي من أشرف نساء قريش، وأكرمهن أخلاقًا، وأكثرهن مالا- تبحث عن رجل أمين يتاجر لها في مالها ويخرج به مع القوم، فسمعت عن محمد وأخلاقه العظيمة، ومكانته عند أهل مكة جميعًا ، واحترامهم له؛ لأنه صادق أمين، فاتفقت معه أن يتاجر لها مقابل مبلغ من المال، فوافق محمد صلى الله عليه وسلم وخرج مع غلام لها اسمه ميسرة إلى الشام.

 

7 أخطاء قد تقع فيها تضر صحتك

بسم الله الرحمن الرحيم

   

   يسعى العديد من أجل صحة أفضل و مظهر أقيم و جسم أكثر رشاقة و لكن قد يقع أيٌ منا في سبعة أخطاء و هو لا يدري فقد أكدت الدراسات الحديثة وجود أخطاء يقع فيها البعض أثناء محاولتهم للحصول على صحة جيدة و أثبتت تلك الدراسات أنها أخطاء قد تؤذي أعضاء اجسامهم الداخلية على المدى البعيد و تتمثل تلك الأخطاء في :

 1- شراء كل ما هو عضوي : يعتقد عشاق الحياة الصحية ان شراء المنتجات العضوية افضل لرشاقتهم وصحتهم، لا يعلمون ان كون المنتجات عضوية لا يعنى بالضرورة ان تكون صحية بمعنى انه يمكن ان نوع الطعام عضوى ولكنه مازال ملئ بالسكر والدهون والسعرات ايضا وذلك بالاضافة لارتفاع اسعار المنتجات العضوية فى كل مكان .

 2-ممارسة الرياضة اكثر من اللازم : أحيانا تلجأ الكثيرات من العاشقات للحياة الصحية فى الاكثار من مزاولة الرياضة وزيارة التمارين حتى وان كان على حساب نومهم او علاقاتهم الاجتماعية ولكن ما لا يعلموه ان للجسم البشرى حد معين من بذل المجهود إن تعداه يمكن ان يسبب المشاكل وتمزقات العضلات وإن الحرمان من النوم يمكنه ان يسبب لها الكثير من المشاكل منها الاشتهاء الشديد للاطعمة الدسمة ذلك غير الارق والتوتر واللجوء لمشروبات الطاقة لاكمال يومها ولذا أعطى كل جزء من حياتك حقه.

  3- هوس الفيتامينات : اذا كنت ممن تمتلئ صيدليتهم المنزلية بعلب الفيتامينات المختلفة او تتناولين اكثر من نوعين من حبوب الفيتامينات رغبة منك في صحة افضل فإعلمى انك في الطريق لايذاء جسمك حيث ان كثرة نسبة الفيتامينات بالجسم قد تؤدى إلى الكثير من المشاكل لأعضاء جسمك كالكلى والمعدة .

 4- كثرة الفحوص الطبية : أحيانا يصاحب نظام الحياة الصحى لبعض الاشخاص الهوس بالفحوصات والتحاليل الطبية كلما أحسوا بنزلة برد او الم بالمعدة وان كان ذلك ليس ذو تأثير مباشر على الجسم ولكنه يؤثر على صحتهم النفسية حيث يجعلهم يعيشون فى حالة من القلق والتوتر والخوف المستمر مما ينعكس بشكل غير صحى على نظامهم الغذائى ومزاجهم العام ايضا .

 5- تناول المضادات الحيوية بكثرة : بسبب نمط الحياة المشغول بالرياضة والعمل يقبل الكثيرون من عشاق الحياة الصحية على تناول المضادات الحيوية القوية لمحاربة اى اعراض يحسون بها مثلا كبعض اعراض نزلات البرد التى يمكنها ان تزول بمفردها ببساطة وهو ما يؤثر عليهم وعلى جهاز المناعة الخاصة بشكل سلبى .

 6- تناول الكثير من المشروبات الغازية القليلة السعرات : إن تناول الكثير من المشروبات الغازية القليلة السعرات الحرارية يمكن ان يوفر لك العديد من السعرات يوميا ولكن بالمقابل سيؤدى لتراكم المحليات الصناعية والصوديوم بالجسم مما يمكن ان يعطي شكل رشيق من الخارج ولكن غير صحى من الداخل .

 7- الابتعاد تماما عن النشويات والدهون : البعض يبتعد تماما وكليا عن النشويات والدهون ولكنهم فئتين مهمتين في الهرم الغذائى ويتوجب تواجدهم فى نظامك الغذائى، فالنشويات توفر الطاقة، والدهون الصحية مهمة لأن بعض الفيتامينات لا يتم امتصاصها إلا عند تناولها مع نوع من الدهون .

المصادر : مدونة جديد

المذاكرة و الاستذكار عن طريق حاسة الشم

بسم الله الرحمن الرحيم

يُعاني العديد من الطلاب من حدوث النسيان عند دخولهم لجان الامتحان حيث ينسى الطالب بعض المعلومات التي كان قد استذكرها سابقاً و إنه من المعروف أن للنسيان أسباب هي :

١. التشويه. 

٢.الكبت . 

٣. التضاؤل .

٤. التداخل .

و يُضاف إلى تلك الاسباب سبب خامس ألا و هو : الشيطان حيث يرى العالم أمين محمود صبري أن الشيطان سبب من أسباب النسيان و قد تحدث هنا عن طريقة للتخلص منه عن طريق :

 تعطير الحجرة بعطر معين عند دراسة مادة معينة حيث يرتبط هذا العطر بالمادة وعند الامتحان نضع من العطر علي ملابسنا ووقت الاجابة سنتذكر كل شيء خاص بهذه المادة.

 
و قد استدل على ذلك أيضاً من خلال : رجوعه لكتاب الطب النبوي الذي اكد له هذه المعلومة فقد علم من خلاله أن الشيطان من الأرواح الخبيثة والملائكة من الأرواح الطيبة و الطيب أو العطر يُذهب الشيطان إذن العطر يبعد النسيان

المصادر : صفحة مجلة الشباب على الفيس بوك

 

كيف تخترع أو تكتشف اكتشافاً علمياً + تأثير القمر على المذاكرة

 بسم الله الرحمن الرحيم

 

دكتور أمين محمود صبري :

هل تعلم ماهى الخطوات اللازمة لتبدأ اختراع أو تكتشف اكتشافاً علمياً :


إنها :


1-الملاحظة


2-التجربة



 3- الفرض



 4-الدليل


٥-النظرية



فمثلا : فى مرة من المرات وبينما كنت أذاكر مادة الأدب ليلاً تحت سطح القمر، و هى بالطبع مادة صعبة للكثيرين وتتطلب حفظ ، فلاحظت سرعة استيعابى وحفظى . >>> الملاحظة

فما السبب ياترى فى ذلك هل هو الهواء المحمل بالأكسجين ، و معروف فائدته لعمل الدماغ ؛ أم أن هناك سبب آخر .. نظرت فوجدت القمر هذه الليلة . >>> التساؤل ( التجربة )

 ونظراً لأن معظم جسم الإنسان من ماء ، إذا فالدم يرتفع بفعل تأثير جاذبية القمر و بالتالى رفع القدرة من الاستيعاب . >>> الفرض


ثبت علميا أن للقمر جاذبية ، وهذه الجاذبية تسبب ظاهرة معروفة بالمد والجزر،وكما نعلم هذه النظرية تؤثر على منسوب الماء على
سطح الأرض فتقوم بجذب الماء لأعلى . >>> الدليل


إذاً يمكننا ربط القمر بزيادة القدرة على المذاكرة . >>> النظرية



المصادر : منتدى موقع مصطفى حسنى 

علم اللقيمات ؟؟؟!!!

بسم الله الرحمن الرحيم

 

دكتور محمد عبد القادر الهاشمي  :

    يا احباب رسول الله صلى الله عليه وسلم
يتسائل اطباء الغرب كثيرا :لماذا ينجح الطب الصينى؟
فى السنوات الاخيرة اهتم علماء الغرب بمعرفة سر نجاح اطباء الصين فى علاج مرضاهم ...لدرجة انهم كانوا يطلقون علي ذلك النجاح اسم النجاح الغامض السحرى..
ثم اكتشفوا السر وراء ذلك النجاح فى السنوات الاخيرة...
ان اطباء الصين كانوا يتعاملون مع الانسان وليس مع المرض
يتعاملون مع عقله ...وجسده...وروحانياته ....كوحدة واحده...فيسهل الشفاء
ولما كانت السمنة مرض- بل هى ام الامراض-فلكى ينجح طبيب فى تخليص مريض السمنة من بدانته...عليه ان يتعامل مع سيكولوجيته(اى عقله)ومع بدنه(اى ينظم له طعامه)ومع روحانياته(اى يركز له التوجه الدينى الذى يحفزه)...

ولهذا فاننى دائما انصح ان لا يكون تركيز علاج مريض البدانه على الميزان وحده...ولا على السعرات وحدها ...وانما لابد لكى يتخلص الانسان من بدانته نهائيا:
ان ...يستشعر ان الله تعالى سيكون معه..وسيوفقه.
وان .. يستشعر ان هناك الالاف من الناس يتحركون معه فى نفس الطريق
وان .. يستشعر انه سيصل الى هدفه مثلما وصل اكثر هؤلاء
وهذا هو ما اسعى لتعليمكم اياه فى"سرب الرشاقة باللقيمات"

ان العبرة لا تكون بالجداول:ماهو الافطار وماهو ترتيب اللقيمات ومتى وجبة الامحالة ..وما هى انواع الشراب...فهذه جميعا امرها سهل...........تناولوا اى شيئ كلقيمات بكميات صغيرة...ولا تعصوا امر النبى فى حجم وجبة اللامحالة....انتهى..

وانما العبرة تكون بان ندخل تماما فى مجال طاعة الله تعالى (ولا تسرفوا) .....ورسوله (بحسب ابن آدم لقيمات) و(فان كان لا محالة)...ثم...نتفهم المقصود من هذه الاية الكريمة وهذا الحديث الشريف...ثم نحفز انفسنا ببعض الايات التى تشعرنا بدوام مراقبة الله تعالى لنا(مثل سورة ق) وتلك التى تحفزنا على كثرة الصلاة على النبى (مثل سورة الاحزاب)...ثم ندعوا ربنا ورب كل شيئ..جل فى علاه.
ان هذا الفهم الحكيم...وهذه الروح الايمانية...تخلق فى انفسنا ما يسمى :

1..بمضاد طبيعى لهرمون الجوع والشهية (الجريلين)
2..ب"الرفاهية البيئية النفسية"وهذه الرفاهية تؤدى الى زيادة افراز مادة تسمى "بروتين المخ"BDNF

ان هذا البروتين تكلمت عنه فى كتابى "علم اللقيمات" فى الفصل 51 منذ اكثر من عام وتكلمت عن كيفية تنشيطه بسماع القرآن الكريم مجودا بقراءة شيخ عموم المقارئ المصرية رحمه الله تعالى ...حتى ينفذالى مراكز السمع المخى كما كان يقرأ ايام الصحابة الكرام ...فيحدث اقوى تاثير ..على طمانينة وسكينة الانسان ....ذلك لقول الله تعالى ( الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب. )
ولقد استفاد الكثيرين من نظريتى "محفزات الطاعه" وحققوا بها نتائج رائعة ..ولقد تكلمت عن الاسس العلمية لها ...وان كان لا يستطيع ان يقوم بها ويصبر عليها.. الا من كان اللَّهُ وَرَسُولُهُ أَحَبَّ إِلَيْهِ مِمَّا سِوَاهُمَا.
استمعوا الى... قوله تعالى: ﴿وننزّل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خساراً﴾.
فالقرآن شفاء للناس من الأمراض النفسية كالحزن والقلق والاضطراب وفقدان الثقة
و القرآن رحمة للناس (فى حالتنا..الاستماع المتكرر له بانصات...ينشط بروتين المخ فهو رحمة بهم من كآبة البدانة)

والدعاء...وماأجمل ان نتأسى بالنبى فى خشوعه ودعاءه :

اللَّهُمَّ اقْسِمْ لَنَا مِنْ خَشْيَتِكَ مَا تَحُولُ بِهِ بَيْنَنَا وَبَيْنَ مَعَاصِيكَ ،
وَمِنْ طَاعَتِكَ مَا تُبَلِّغْنَا بِهِ جَنَّتَكَ ،
وَمِنَ اليَقِينِ مَا تُهَوِّنُ بِهِ عَلَيْنَا مَصَائِبَ الدُّنْيَا ،
اللَّهُمَّ مَتِّعْنَا بِأَسْمَاعِنَا ، وَأَبْصَارِنَا ، وَقُوَّاتِنَا مَا أَحْيَيْتَنَا ، وَاجْعَلْهُ الوَارِثَ مِنَّا ،
وَاجْعَلْ ثَأْرَنَا عَلَى مَنْ ظَلَمَنَا ، وَانْصُرْنَا عَلَى مَنْ عَادَانَا ،
وَلا تَجْعَلْ مُصِيبَتَنَا فِي دِينِنَا وَلا تَجْعَلْ الدُّنْيَا أَكْبَرَ هَمِّنَا ، وَلا مَبْلَغَ عِلْمِنَا ،
وَلا تُسَلِّطْ عَلَيْنَا مَنْ لا يَرْحَمْنَا.

اللَّهُمَّ إِنَّا نَسْألُكَ مُوجِبَاتِ رَحْمَتِكَ ،
وَعَزَائِمَ مَغْفِرَتِكَ ،
وَالسَّلامَةَ مِنْ كُلِّ إثْمٍ ،
وَالغَنِيمَةَ مِنْ كُلِّ بِرِّ ،
وَالفَوْزَ بِالجَنَّةِ ،
وَالنَّجَاةَ مِنَ النَّارِ .

اللهم إني أسألك فعل الخيرات ، وترك المنكرات . وحب المساكين .
.وأن تغفر لي وترحـمني .. وإذا أردت بقومٍ فتنةً ، فتوفني غير مفتون
..وأسألك حبك وحب من يحبك ، وحب عمل يقربني إلى حبك .

سوف نستشعر بعد هذا الدعاء اننا فى رفاهية نفسية عظيمة..فقد أخضعنا أنفسنا ...لرب كل شيئ ..سبحانه وتعالى.

هل يتعجب انسان بعد قرآته لهذه الدراسة ويقول
"وهل اللقيمات علم؟"
فسبحان الله العليم الحكيم الذى اوحى الى نبيه الكريم ان يعلمنا "بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه"

وسبحان الله العليم الحكيم الذى اثنى على نبيه الكريم
(( وَعَلَّمَكَ مَا لَمْ تَكُنْ تَعْلَمُ وَكَانَ فَضْلُ اللّهِ عَلَيْكَ عَظِيماً ))

ان اكبر علماء العالم فى ابحاث السمنة هذه الايام لا كلام لهم الا عن البحث عن كيفية زيادة افراز هذا ال BDNF لانه يمنع الكآبة النفسية الناتجة عن الرجيمات..كما انه يحول الدهون البيضاء(الموجوده فى الكرش والارداف)الى دهون رمادية حارقة للدهون البيضاء ...وعندما تتكون هذه الدهون الرمادية (وقد تأخذ 3 شهور) تحدث المعجزة فيزداد معدل الاحتراق بقوة وتذوب دهون الكرش والارداف بسرعة..حتى لو كانت الحالة سمنه مفرطه....

ان النظرية معروفة لهم...انما الحل موجود عندنا

 

المصادر : صفحة الدكتور محمد الهاشمي على الفيس بوك

هل سمعت عن لغة البرانكا ؟ " لغة التواصل بين الجميع "

بسم الله الرحمن الرحيم 

   يمر كل منا في طيات حياته بالعديد من المواقف و الأحداث و التعاملات و تعامل الكثير منا مع الكثير من الناس و لكن أحيانأ تكمن لك المشكلة بأنه مقدر لك في يوم ما و في ومكان ما في وقت ما أن تتعامل مع شخص أصم أو أن تتعامل مع شخص كفيف و لكن تخيل حجم المشكلة لو أنه مقدر أن يتعامل الكفيف مع الأصم . إننا ببساطة نتحدث اليوم عن وسيلة للتواصل بين الشخص الصحيح و الشخص الكفيف و الشخص الأصم في محيط واحد يتواصل أي منهم مع الآخر مثنى مثنى أو يتواصل ثلاثتهم معاً . 
    لقد أظهر لنا العلم يا سادة طريقة أو لغة البرانكا التي تربط الجميع معاً في محيط واحد و من ثم في مجتمع واحد :

لغة البرانكا : هي لغة التواصل بين الأعمى و الأصم و الصحيح
( و باللاتينية تُعرف بلغة اليد )


‫‪كيف يمكن استخدام لغة البرانكا ؟

   تُقسم الحروف على اليد بهذه الكيفية:
أصبع الإبهام(بداية ومن العقلة الأولى فى طرف الإصبع):أ،د،ذ.وعند لمسه كاملاً فهذا يمثل حرف السين،وعند تحريك الأصبع حرف الشين.
السبابة:ب،ت،ث. ولمسه كاملاً يمثل حرف الصاد،وبتحريك الأصبع حرف الضاد.
الوسطى:ج،ح،خ .ولمسه يمثل حرف ط ،ولكن تحريكه يشكل حرف ظ.
البنصر:ك،ل،م.(تشكل كلمة ملك) لمس الأصبع كاملاً يمثل حرف ع،وبتحريكه يكون حرف غ.

الخنصر:ه،ن،و.(تشكل كلمة وهن) لمس الأصبع يمثل حرف ف،وتحريكه حرف القاف.
أما راحة اليد:فعلى الخط الوسطى الممتد يمثل حرف ر،بينما لمس الراحة بطرف الأصبع (كأنك تكتب نقطة بطرف أصبعك) هذا يشكل حرف ز.
وحرف ى يوجد على آخر راحة اليد(ناحية أصبع الخنصر).
(وبالتالى عندما أريد أن أقول كلمة عبقرى مثلاً،تكون الخطوات كالتالى:أحرك أصبع
البنصر-لمس العقلة الأولى من السبابة-تحريك أصبع الخنصر-لمس الخط الوسطى لليد،ثم لمس أسفل راحة اليد).وهكذا..

وعملية التواصل تكون على هيئة يد للكتابة(الإرسال)،واليد الأخرى للاستقبال(للتلقى).




و ينبغي أن أذكر لكم يا سادة أن مخترع لغة البرانكا هو الدكتور أمين محمود صبري مؤسس علم الديناتولوجي و إني اتوقع بإذن الله أن يكون الدكتور أمين هو علامة هذا الزمان بإذن الله . و إني أطلب منكم جميعاً أن تبحثوا عن ذلك الشخص و أن تعرفوه جيداً لأنه حقيقةً شخص فريد من نوعه . يكفي أن تعلمو أنه أسس علم الديناتولوجي و كان عمره وقتها حوالي ١٩ سنة .


و للمزيد من المعلومات عن لغة البرانكا حملوا ذلك الكتاب بصيغة PDF و هوا من تأليف الدكتور أمين محمود صبري :


من هنا


المصادر : صفحة الديناتولوجي على فيس بوك . منتديات مصطفى حسني

النعاس و أحد عشر نصيحة للتغلب عليه

بسم الله الرحمن الرحيم

    العديد منا يعاني من الشعور بالحاجة إلى النوم أو ما يُسمى بالنعاس و من المعروف أن النعاس يسبب بعض المشاكل بالنسبة للجميع فمن منا لايتعرض للنعاس ؟ و من هنا فإننا سوف نتحدث عن معنى النعاس و أسبابه و نقدم أيضاً أحد عشر نصيحة للتغلب عليه :

النعاس : هو فتور عام في حواس الإنسان مما يُشعر بالرغبة في النوم

أسباب النعاس : ١. عدم الحصول على ساعات نوم كافية
٢. كثرة الحركة
٣. كثرة المتاعب و الأعمال المسببة للإرهاق

كيف نتغلب على النعاس ؟

   نقدم في تلك الفقرة أحد عشر نصيحة وجدها الباحثون للتغلب على النعاس :

 
1. عدم الذهاب المتأخر للسرير :
   من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات آضافية، والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه، لذا يستحب تمرين وبرمجة العقل على الذهاب للسرير في وقت محدد و باكرا، بحيث ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات.

2. الضوء مساعد للإستيقاظ :
   الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان، والظلام يدفع الى آفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن آزدياد التعب والرغبة في النوم، وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها، بناءا على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم، بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا في حالة وان كان الوقت ربيعا أو صيفا، أما شتاءا فيجب الآعتماد الكلي على المنبه اذا كان خارجا لازال مظلما.

3. عدم التفريط في وجبة الإفطار :
   فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده على تحمل أعباء اليوم، لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وليس فقط الآعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر، ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير (يفضل أن يكون طازجا) ولا بأس بمصاحبة الفطور ببعض المكسرات بآعتبارها موردا حقيقيا للطاقة، ان كنت على عجلة من أمرك.

4. حركات رياضية لطرد التعب :
   إبدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس أو تركها ممتدة وصولا الى الساقين، أو حسب ما يروق لك من حركات تحفظها عن ظهر قلب، المهم أن تحاول آعادة النشاط الى الدورة الدموية وتقوم من سريرك.

5. شرب الماء :
   مباشرة بعد الآستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء، درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا، من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر.

8. التنبيه على فترات :
   اذا كان الشخص يجد صعوبة في الآستيقاظ والقفز من السرير بمجرد سماع جرس المنبه، فينصح بآستعمال منبهين على فترات زمنية متفاوتة.

9. الغسل بالماء البارد :
   لا يحتاج المرء لإستحمام كامل صباحا، بل يمكنه غسل المعصمين الى الوجه والذراعين على حد سواء، لكن شريطة بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية.

10. قاعدة أو حيلة الـ 10 دقائق :
   اضبط ساعة المنبة بـ 10 دقائق قبل الوقت المحدد لإستيقاظك، ويمكن آستغلال هذه الدقائق في أن تصحو ببطء أو تذهب للمطبخ مثلا وتعد لنفسك عصيرا أو تسخن ماءا للشاي وهكذا...ضع ملابسك خارج الدولاب وإرفع الستائر خلالها أو إسمع أخر المستجدات من الأخبار، وبالتدريج تنشط وتكون مستعدا ليوم جديد.

11. زيارة الطبيب :
    اذا كان لدى المرء دائماً صعوبة في الآستيقاظ صباحاً رغم ألف منبه، فينصح بزيارة الطبيب، لأن من المحتمل أن يكون ضغط الدم المنخفض هو المسؤول عن تعبه المزمن والذي يحيله عن لإستقبال يومه بنشاط دائما.

 المصادر : اجابات جوجل . مدونة ثقف نفسك

وجد الباحثون طرق جديدة للتغلب على النوم :ـ 1. عدم الذهاب المتأخر للسرير من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات آضافية، والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه، لذا يستحب تمرين وبرمجة العقل على الذهاب للسرير في وقت محدد و باكرا، بحيث ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات. 2. الضوء مساعد للإستيقاظ الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان، والظلام يدفع الى آفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن آزدياد التعب والرغبة في النوم، وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها، بناءا على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم، بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا في حالة وان كان الوقت ربيعا أو صيفا، أما شتاءا فيجب الآعتماد الكلي على المنبه اذا كان خارجا لازال مظلما. 3. عدم التفريط في وجبة الإفطار فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده على تحمل أعباء اليوم، لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وليس فقط الآعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر، ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير (يفضل أن يكون طازجا) ولا بأس بمصاحبة الفطور ببعض المكسرات بآعتبارها موردا حقيقيا للطاقة، ان كنت على عجلة من أمرك. 4. حركات رياضية لطرد التعب آبدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس أو تركها ممتدة وصولا الى الساقين، أو حسب ما يروق لك من حركات تحفظها عن ظهر قلب، المهم أن تحاول آعادة النشاط الى الدورة الدموية وتقوم من سريرك. 5. شرب الماء مباشرة بعد الآستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء، درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا، من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر. 8. التنبيه على فترات اذا كان الشخص يجد صعوبة في الآستيقاظ والقفز من السرير بمجرد سماع جرس المنبه، فينصح بآستعمال منبهين على فترات زمنية متفاوتة. 9. الغسل بالماء البارد لا يحتاج المرء لإستحمام كامل صباحا، بل يمكنه غسل المعصمين الى الوجه والذراعين على حد سواء، لكن شريطة بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية. 10. قاعدة أو حيلة الـ 10 دقائق برمج المنبة بـ 10 دقائق قبل الوقت المحدد لإستيقاظك، ويمكن آستغلال هذه الدقائق في أن تصحو ببطء أو تذهب للمطبخ مثلا وتعد لنفسك عصيرا أو تسخن ماءا للشاي وهكذا...ضع ملابسك خارج الدولاب وإرفع الستائر خلالها أو إسمع أخر المستجدات من الأخبار، وبالتدريج تنشط وتكون مستعدا ليوم جديد. 11. زيارة الطبيب اذا كان لدى المرء دائماً صعوبة في الآستيقاظ صباحاً رغم ألف منبه، فينصح بزيارة الطبيب، لأن من المحتمل أن يكون ضغط الدم المنخفض هو المسؤول عن تعبه المزمن والذي يحيله عن لإستقبال يومه بنشاط دائما.

أقرا المقالة علي مدونة دواير: http://www.dwayir.com/2012/10/blog-post_4648.html

وجد الباحثون طرق جديدة للتغلب على النوم :ـ 1. عدم الذهاب المتأخر للسرير من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات آضافية، والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه، لذا يستحب تمرين وبرمجة العقل على الذهاب للسرير في وقت محدد و باكرا، بحيث ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات. 2. الضوء مساعد للإستيقاظ الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان، والظلام يدفع الى آفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن آزدياد التعب والرغبة في النوم، وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها، بناءا على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم، بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا في حالة وان كان الوقت ربيعا أو صيفا، أما شتاءا فيجب الآعتماد الكلي على المنبه اذا كان خارجا لازال مظلما. 3. عدم التفريط في وجبة الإفطار فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده على تحمل أعباء اليوم، لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وليس فقط الآعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر، ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير (يفضل أن يكون طازجا) ولا بأس بمصاحبة الفطور ببعض المكسرات بآعتبارها موردا حقيقيا للطاقة، ان كنت على عجلة من أمرك. 4. حركات رياضية لطرد التعب آبدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس أو تركها ممتدة وصولا الى الساقين، أو حسب ما يروق لك من حركات تحفظها عن ظهر قلب، المهم أن تحاول آعادة النشاط الى الدورة الدموية وتقوم من سريرك. 5. شرب الماء مباشرة بعد الآستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء، درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا، من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر. 8. التنبيه على فترات اذا كان الشخص يجد صعوبة في الآستيقاظ والقفز من السرير بمجرد سماع جرس المنبه، فينصح بآستعمال منبهين على فترات زمنية متفاوتة. 9. الغسل بالماء البارد لا يحتاج المرء لإستحمام كامل صباحا، بل يمكنه غسل المعصمين الى الوجه والذراعين على حد سواء، لكن شريطة بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية. 10. قاعدة أو حيلة الـ 10 دقائق برمج المنبة بـ 10 دقائق قبل الوقت المحدد لإستيقاظك، ويمكن آستغلال هذه الدقائق في أن تصحو ببطء أو تذهب للمطبخ مثلا وتعد لنفسك عصيرا أو تسخن ماءا للشاي وهكذا...ضع ملابسك خارج الدولاب وإرفع الستائر خلالها أو إسمع أخر المستجدات من الأخبار، وبالتدريج تنشط وتكون مستعدا ليوم جديد. 11. زيارة الطبيب اذا كان لدى المرء دائماً صعوبة في الآستيقاظ صباحاً رغم ألف منبه، فينصح بزيارة الطبيب، لأن من المحتمل أن يكون ضغط الدم المنخفض هلي مدونة دواير: http://www.dwayir.com/2012/10/blog-post_4648.html